হস্তমৈথুন করলে কি হয় জেনে নিন

হস্তমৈথুন বাদ দেওয়ার উপায় সম্পর্কে অনেকেই জানতে চান। হস্তমৈথুন করার ফলে শরীরের অনেক সমস্যা হয়ে থাকে। এবং ইসলাম ধর্মে হস্তমৈথুন করা সম্পুর্ন হারাম। এবং কেউ যদি হস্তমৈথুন এর অভ্যাসে সম্পুর্ন আসক্ত হয়ে পড়ে তাহলে হস্তমৈথুন বাদ দেওয়া তার জন্য অনেক কঠিন হয়ে পড়ে । 

হস্তমৈথুন করার ফলে আপনাদের জীবনে নানাবিধ সমস্যা দেখা দিবে।তাই আজকেই বের হয়ে আসুন এই অন্ধকার জগৎ থেকে । না হলে আপনাদের আফসোস এর সীমা থাকবে না । হস্তমৈথুন করার ফলে আপনি আপনার সঙ্গীর সঙ্গে মেলামেশার সময় আপনি অনেক তাড়াতাড়ি ক্লান্ত হয়ে পড়বেন। এজন্য আপনাকে হস্তমৈথুন বাদ দেওয়ার উপায় জানতে হবে। 

পেইজ সূচীপত্র ঃহস্তমৈথুন বাদ দেওয়ার উপায়

• হস্তমৈথুন বাদ দেওয়ার উপায়
• হস্তমৈথুন কাকে বলে
• পর্ণ দেখা বন্ধ করুন
• শারীরিক পরিশ্রমের কাজ করুন
• ঠান্ডা পানি দ্বারা গোসল করুন
• একা থাকবেন না কখনোই
• অলসভাবে বসে থাকা থেকে বিরত থাকুন
• বন্ধুদের সাথে আড্ডায় সময় কাটান
• সৃষ্টিশীল কাজ করুন
• নিয়মিত ব্যায়াম করুন
• শখের কাজে মেতে উঠুন
• ধৈর্য ধরার অভ্যাস গড়ে তুলুন
• নিজেকে পুরস্কৃত করুন
• পর্ণ ব্লকিং সফটওয়্যার ব্যবহার করুন
• ঘুমানোর উত্তম নিয়ম মানুন
• হস্তমৈথুনের বিভিন্ন ক্ষতিকর দিক

 হস্তমৈথুন বাদ দেওয়ার উপায়

হস্তমৈথুন কাকে বলে

পর্ণ দেখা বন্ধ করুন

আপনি যদি হস্তমৈথুন বাদ দিতে চান তাহলে আপনাকে অবশ্যই পর্ণ দেখা চটি গল্প পরা কিংবা সেক্সুআল ভিডিও দেখা অবশ্যই বাদ দিতে হবে তা না হলে আপনি কখনই এই বাজে হস্তমৈথুন এর অভ্যাস ত্যগ করতে পারবেন না। আপনার কম্পিউটার বা ল্যাপটপ থেকে এখ্নই পর্ন ভিডিও গুলো ডিলিট করে দিন। 

এবং আপনি ইন্টারনেট ব্যবহারে আগে ব্রাউজারে প্যারেন্টাল কন্ট্রোল গিয়ে সমস্ত পর্ন সাইটগুলো ব্লক করে দিন। এতে আপনার আবার পর্ন ভিডিও দেখার ইচ্ছা জাগলেও তা দেখতে পারেবন না। পর্ন না দেখলে আপনার হস্তমৈথুন করার ইচ্ছা জাগবে না এজন্য এইসব খারাপ ভিডিও দেখা বন্ধ করুন হস্তমৈথুন বাদ দিতে চাইলে । 

শারীরিক পরিশ্রমের কাজ করুন

আপনি যে সময়গুলোতে হস্তমৈথুন বেশী করেন সেই সময়গুলো চিহ্নিত করুন ।যখনি আপনার হস্তমৈথুন করার ইচ্ছা জাগবে তখনই কোনো পরিশ্রমের কাজ করুন এতে হস্তমৈথুন করার ইচ্ছা সম্পূর্ণ মরে যাবে। পরিশ্রমের কোনো কাজ যদি না থাকে তাহলে আপনি বুক ডাউন দিতে পারেন । কিছুক্ষণ দৌ্রাতে পারেন কিংবা বাইরে গিয়ে হেঁটে আসতে পারেন। 

এতে আপনার আর হস্তমৈথুন করার ইচ্ছা থাকবে না । যতক্ষন আপনার হস্তমৈথুন এর ইচ্ছা চলে না যায় ততক্ষন আপনি সেই ব্যায়াম বা বুক ডাউন দিবেন ।এছাড়াও আপনারা লোকজনের মাঝে থাকার চেষ্টা করবেন সবসময় কারন লোকজনের মাঝে থাকলে আপনি চাইলেও আর হস্তমৈথুন করতে পারবেন না । 

ঠান্ডা পানি দ্বারা গোসল করুন

আপনার যদি গোসল করার সময় হস্তমৈথুন করার ইচ্ছা জাগে তাহলে আপনার এই ইচ্ছাকে দূর করতে বেশী ঠান্ডা পানি দিয়ে গোসল করুন এবং কোনো আজেবাজে চিন্তাভাবনা করবেন না । যখনই আপনার হস্তমৈথুন করার ইচ্ছা জাগবে ভাবুন এই হস্তমৈথুন আপনার জীবনে অনেক ক্ষতি করে ফেলছে এবং আপনি বিবাহিত জীবনেও কখনো সুখী হতে পারবেন না 

এবং আপনার বাবা হওয়ার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলবেন এই চিন্তাভাবনা করলে আপনার হস্তমৈথুন এর ইচ্ছা আর থাকবে না। এজন্য দ্রুত ঠান্ডা পানি দিয়ে গোসল করে বাথরুম থেকে বেড়িয়ে আসুন।

একা থাকবেন না কখনোই

আপনি যদি হস্তমৈথুন সম্পুর্নভাবে বাদ দিতে চান তাহলে আপনার কখনোই একা থাকা যাবে না । কেনোনা আপনি যখনই একা থাকবেন তখনই আপনার হস্তমৈথুন করার ইচ্ছা জাগবে । এজন্য সবসময় পরিবারের সাথে সময় কাটান, বন্ধুদের সাথে আড্ডায় মেতে থাকুন, ঘুরতে বের হয়ে পড়ুন,বা হস্তমৈথুন আর ক্ষতিকর দিকের বই পড়তে পারেন । 

এতে আপনার মস্তিষ্ক ই আপনাকে হস্তমৈথুন করতে নিষেধ করবে। তাছারা আপনি যখনই একা থাকবেন আপনার তো হস্তমৈথুন করার অভ্যাস আছেই আপনার ইচ্ছা করবে হস্তমৈথুন করতে । এজন্য আপনারা হস্তমৈথুন বাদ দিতে চাইলে একা একা সময় কাটানো থেকে বিরত থাকুন। এছাড়াও আপনি যতক্ষণ মানুষদের সাথে থাকবেন আপনার হস্তমৈথুন করার ইচ্ছা থাকলেও আপনি তখন হস্তমৈথুন করতে পারবেন না।

আরো পড়ুনঃ সিগারেট খাওয়া পরিত্যাগ করুন মাত্র ৭ দিনে

এজন্য একা একা থাকা থেকে বিরত থাকুন যদি হস্তমৈথুন করার ইচ্ছা পরিহার করতে চান । একা থাকলে ফিল গুড কেমিক্যালস আপনাকে হস্তমৈথুন করতে ইৎসাহ প্রদান করবে । এজন্য আপনার যখনই হস্তমৈথুন করতে ইচ্ছা জাগবে পরিবারের সাথে সময় কাটান, কিংবা খেলাধূলা করতে যান এতে হস্তমৈথুন করার ইচ্ছা চলে যাবে । 

অলসভাবে বসে থাকা থেকে বিরত থাকুন

অলসভাবে বসে না থেকে কোনো কাজ করতে থাকুন। কি কাজ করবেন তা আগের দিনেই ঠিক করে রাখুন । কাজের মধ্যে থাকলে আপনার হস্তমৈথুন করার ইচ্ছা জাগবে না। কারণ শরীর ক্লান্ত থাকলে হস্তমৈথুন করার ইচ্ছা থাকে না । এজন্য কোনো কাজ করুন সবসময় এবং কাজের মাঝেই নিজেকে ব্যাস্ত রাখুন এতে আপনার হস্তমৈথুন এর ইচ্ছা আর থাকবে না । এভাবে কিছুদিন কাজের মাঝে থাকলেই আপনার হস্তমৈথুন এর অভ্যাস দূর হয়ে যাবে 

বন্ধুদের সাথে আড্ডায় সময় কাটান

হস্তমৈথুন সবচেয়ে বেশী করে কারা ? যারা সবসময় একা একা থাকেন তারাই সবচেয়ে বেশী হস্তমৈথুন করে থাকেন । যাদের বন্ধুবান্ধবের সংখ্যা অনেক কম একা একা সময় কাটান সবসময় তারাই সবচেয়ে বেশী হস্তমৈথুন করে থাকেন । এজন্য আপনারা যদি হস্তমৈথুন বাদ দিতে চান তাহলে আপনাদের কখনোই একা থাকা যাবে না 

এজন্য একা একা বাড়িতে বসে থেকে টিভি না দেখে বাইরে ঘুরতে যান ,বন্ধুদের সাথে আড্ডায় মেতে উঠুন,কিংবা খেলাধূলা করতে যান , এবং আপনার যদি বন্ধুবান্ধব না থাকে তাহলে পাবলিক প্লেসে বেশী করে সময় কাটান ।আপনার যদি হস্তমৈথুন করা একপ্রকার নেশা হয়ে থাকে তাহলে আপনার কখনোই একা থাকা ঠিক না । আপনার উচিত ঘরে কম সময় কাটানো এবং বাইরে বেশী সময় কাটানো । 

এজন্য আপনাদের উচিত নিজেকে সবসময় ব্যাস্ত রাখা এজন্য আপনারা ব্যায়াম করতে পারেন , জগিং করতে পারেন,্সাইকেল নিয়ে ঘুরতে যেতে পারেন,লাইব্রেরীতে গিয়ে বই পড়তে পারেন,এছাড়াও ক্লাসমেট এর সাথে আপনার বই পড়তে পারেন কিংবা চা স্টলে গিয়ে আড্ডা দিতে পারেন । এতে আপনার হস্তমৈথুন করার ইচ্ছা কমে যাবে 

সৃষ্টিশীল কাজ করুন

বসে না থেকে সবসময় কাজের মাঝে থাকুন। নিজেকে ব্যস্ত রাখুন কোন কাজের মাধ্যম । সবসময় নতুন কিছু করার চেষ্টা করুন নতুন কিছু উদ্ভাবন করার চিন্তাভাবনা করুন। সবসময় কাজের মাঝে থাকে হস্তমৈথুন এর ঝোঁক কমে যাবে ।এর মাঝে আরো বাজে কোনো অভ্যাস থাকলে সেসব অভ্যাস ও দূর হয়ে যাবে । সবসময় নতুন কিছু করার চেষ্টা করুন এতে জীবনের মানে খুঁজে পাবেন ব্াজেসব  অভ্যাস দূর হয়ে যাবে । 

নিয়মিত ব্যায়াম করুন

হস্তমৈথুন বাদ দিতে চাইলে সবচেয়ে ভালো উপায় হচ্ছে ব্যায়াম করা । কারণ ব্যায়াম করার মাধ্যমে আমাদের শরির ক্লান্ত হয়ে যায় যার ফলে হস্তমৈথুন করার শক্তি থাকে না । এজন্য নিয়মিত ব্যায়াম করুন প্রতিদিন। আর খেলাধূলা করুন প্রচুর পরিমাণে। নিয়মিত খেলা ধুলা করার কারণে আর নিয়মিত ব্যায়াম করার কারণে আমাদের মাঝে শৃঙ্খলাবোধের সৃষ্টি হবে। 

এজন্য নিয়মিত ব্যায়াম করুন খেলাধুলা করুন,এছাড়াও হাট্তে পারেন, দৌঁড়াতে পারেন, সাঁতার কাটতে পারেন, জিমে গিয়া ব্যায়াম করতে পারেন। এছাড়াও নিয়মিত খেলাধূলা করুন এতে হস্তমৈথুন এর ইচ্ছা আর থাকবে না আর ব্যায়াম ভবা খেলাধূলা করার কারণে মন ভালো থাকবে।

শখের কাজে মেতে উঠুন

আপনার শখ কি সেই কাজ করুন। নিজের জন্য নিজের রান্না করুন, বাগান ভালবাসিলে নিজের একটা বাগান করতে পারেন,নতুন কোনো কাজে নিজে ব্যস্ত রাখতে পারেন। আপনার যা করতে ভালো লাগে তাই করতে পারেন। কিছুদিন পর আবার নতুন কিছু করুন এভাবে নিজের শখ পুড়ন করুন এতে করে আপনার হস্তমৈথুন এর নেশা কেটে যাবে আর নিজের ভালো লাগার কাজ করতে পারবেন । 

ধৈর্য ধরার অভ্যাস গড়ে তুলুন

ধৈর্য ধরার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে কেনোনা একবারেই আপনি কোনো কিছুই বাদ দিতে পারবেন না মাঝে মাঝে আপনি ভুল করে ফেলবেন এজন্য হতাশ হওয়া যাবে না । আপনার যদি একাগ্রতা থাকে তাহলে আপনি ধীরে ধীরে এসব বাজে অভ্যাস ত্যাগ করতে পারবেন । তাই ্কখ্নো হতাশ হবেন না । নিজের লক্ষ নির্ধারণ করে এগিয়ে যান । 

নিজেকে পুরস্কৃত করুন

নিজের কোনো লক্ষ্য পুরন হলে নিজেই নিজেকে পুরস্কৃত করুন এতে আপনার আগ্রহ বৃদ্ধি পাবে। নিজের লক্ষ্য পুড়ন হলে নিজেকে ভালো কোনো জায়গায় ঘুরতে যাবেন ,রেস্টুরেন্টে যেতে পারেন কিংবা ছোট কোনো গিফট দিতে পারেন । এবং সেই গিফটগুলো সামনে রাখার চেষ্টা করবেন । এতে আপনার মনোবল আরো বৃদ্ধি পাবে । 

ধরুন আপনি ঠিক করলেন যে সামনের সাত দিন আর কোনো হস্তমৈথুন করবেন না আপনি যদি সাত দিন হস্তমৈথুন না করেন তাহলে নিজেকে কোনো একটা পুরষ্কার দিন । 

পর্ণ ব্লকিং সফটওয়্যার ব্যবহার করুন

আপনি যদি পর্ন ভিডিও না দেখেন আপনার আর হস্তমৈথুন করারম ইচ্ছা থাকবে না এজন্য সকল ধরনের পর্ন সাইট ব্লক করে দিন। এমন কঠিন পাসওয়ার্ড দিবেন যাতে আপনার সেই পাসওয়ার্ড আর মনে না থাকে এভাবেই আস্তে আস্তে পর্ন দেখা বন্ধ করে দিলে আপনার হস্তমৈথুন এর পরিমাণ কমে যাবে । 

ঘুমানোর উত্তম নিয়ম মানুন

ঘুমানোর আগে ভালো করে দয়া পড়তে পারেন , সুরা শুনতে পারেন , ডান কাত হয়ে ঘুমাতে পারেন এবং পেটের উপর ভর দিয়ে ঘুমাবোেন না । এছাড়াও গেম খেলতে পারেন ধ্যান করতে পারেন ,মুভি দেখতে পারেন 

হস্তমৈথুনের বিভিন্ন ক্ষতিকর দিক

অতিরিক্ত হস্তমৈথুন করার ফলে আপনাদের নিচের সমস্যাগুলো দেখা দিবে 

• আত্মবিশ্বাসের অভাব।
• অসামাজিক ব্যবহার।
• পর্ন ছবি দেখায় আসক্তি।
• সমাজে মিশতে না পারা, সুস্থ সম্পর্ক নষ্ট করে ফেলা।
• যৌনাঙ্গে সংবেদনশীলতা কমে যাওয়া।
• যৌনাঙ্গে নমনীয়তা ও ফোলা ভাব (শোথ)।
• এন্ডোরফিন ও ডোপামাইনের উপর অতিনির্ভরতা।
• ধৈর্য ও মনোনিবেশ কমে যাওয়া।
• অপরাধবোধ ও লজ্জা।

লেখকের শেষকথাঃ হস্তমৈথুন বাদ দেওয়ার উপায়

প্রিয় পাঠক, আজকের এই পোস্টে আমরা আলোচনা করেছি হস্তমৈথুন বাদ দেওয়ার উপায় সম্পর্কে। এই পোস্ট আপনারা মনোযোগের সাথে পড়লে খুব সহজেই হস্তমৈথুন বাদ দিতে পারবেন এবং নিজের নফসকে রক্ষা করতে পারবেন। তাই আপনাদের যদি বুঝতে কোনো অসুবিধা হয় আমাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন।