গর্ভাবস্থায় হাসের ডিম খাওয়া উপকারী না ঝুঁকিপূর্ণ ?

• সঠিক পরিমাণে গ্রহণ করা: হাঁসের ডিমে রয়েছে কোলেস্ট্রল এবং ফ্যাট। যার ফলে এটি অতিরিক্ত গ্রহণ করলে শরীরে চর্বি বৃদ্ধি পেতে পারে এবং বিভিন্ন সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে। এজন্য আমাদের উচিত এটি অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ না করা এবং সঠিক পরিমাণে গ্রহণ করা। 
• ভালোভাবে সিদ্ধ করা: হাঁসের ডিমে রয়েছে সালমনলা নামক এক ধরনের ব্যাকটেরিয়া। তাই আমাদের উচিত হাসের ডিম গ্রহণ করা পূর্বে ভালোভাবে সিদ্ধ করে তারপর তা গ্রহণ করা। খাওয়ার পূর্বে অবশ্যই এটি ভালোভাবে সেদ্ধ করে নিতে হবে এবং কাঁচা ডিম খাওয়া অবশ্যই পরিহার করতে হবে।কেননা কাঁচা ডিম খাওয়ার ফলে ইনফেকশনের সমস্যা, এবং বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি এবং এটি শিশুর জন্য খুবই মারাত্মক। 
• স্বাস্থ্য অনুযায়ী গ্রহণ করা : আমাদের সকলের ক্ষেত্রে উচিত স্বাস্থ্য অনুযায়ী হাসের ডিম গ্রহণ করা।গর্ভবতী মহিলার ক্ষেত্রে যদি কোলেস্ট্রল, হৃদরোগ, অথবা ডায়াবেটিসের মধ্যে সমস্যা থেকে থাকে তাহলে তার ক্ষেত্রে হাঁসের ডিম কম খাওয়া উচিত। 
• বিশুদ্ধ ডিম ব্যবহার করা: আমাদের সকলেরই উচিত ডিম কেনার ক্ষেত্রে পরিষ্কার এবং নিরাপদ স্থান থেকে ডিম সংগ্রহ করা। যেসব ডিম অস্বাস্থ্যকর পরিবেশে উৎপাদন করা হয় সেসব ডিম কেনা থেকে বিরত থাকা উচিত। 
• ডিমের খোসা না গ্রহণ করা : হাঁসের ডিমের ক্ষেত্রে ডিমের খোসা না খাওয়ায় সবচেয়ে ভালো। ডিমের খোসা থাকতে পারে নানা ধরনের ব্যাকটেরিয়া যা আমাদের শরীরের জন্য খুবই ক্ষতিকর। তাই আমাদের সকলের উচিত ডিমের খোসা না খাওয়া। 
• পর্যাপ্ত পরিমাণ ভিটামিন নিশ্চিত করা: গর্ভবতী মহিলার ক্ষেত্রে হাঁসের ডিম খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। কেননা হাঁসের ডিমে রয়েছে এমন কিছু উপাদান যা মহিলার ক্ষেত্রে খুবই উপকারী ভূমিকা পালন করে থাকে। 

হাঁসের ডিমের দাম কত টাকা? 

১ টি হাসের ডিমে কত ক্যালরি থাকে? 

• ক্যালরি: ১৩০-১৫০ ক্যালরি
• প্রোটিন: প্রায় ১৩-১৪ গ্রাম
• ফ্যাট: ১০-১১ গ্রাম
• কোলেস্টেরল: ৬৬০-৮০০ মিলিগ্রাম

শেষ মন্তব্য: গর্ভাবস্থায় হাঁসের ডিম খেলে কি হয়