গর্ভাবস্থায় বেশি শুয়ে থাকলে কি হয় জানুন

• গর্ভাবস্থায় বেশি শুয়ে থাকলে কি হয়
• গর্ভাবস্থায় দিনে কতক্ষণ শুয়ে থাকা উচিত
• গর্ভাবস্থায় কিভাবে শুয়ে থাকা উচিত
• গর্ভাবস্থার সময় সুস্থ থাকতে যা যা করা উচিত
• গর্ভাবস্থায় যেসব ব্যায়াম করা উপকারী
•  গর্ভাবস্থায় সঠিক রুটিন এবং ডায়েট প্ল্যান 
• লেখকের শেষ মন্তব্য: গর্ভাবস্থায় বেশি শুয়ে থাকলে কি হয়
  

গর্ভাবস্থায় বেশি শুয়ে থাকলে কি হয়

• রক্ত সঞ্চালনে সমস্যা: গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত শুয়ে থাকার ফলে দেখা দিতে পারে রক্ত সঞ্চালনে সমস্যা। রক্ত এক জায়গা থেকে অন্য জায়গায় সঠিক ভাবে চলাচল করতে পারে না। যার ফলে শিশু এবং মা এর মারাত্ঙ্ক কিছু সমস্যা দেখা দিতে পারে। এছারাও অনেক বেশি পরিমাণ শুয়ে থাকা অথবা বিশ্রাম গ্রহণ করার ফলে মাথা ঘোরা, শ্বাসকষ্ট ও রক্তচাপ কমে যেতে শুরু করে। 
• পেশী দুর্বলতা: অনেক বেশি পরিমাণ শুয়ে থাকার ফলে আমাদের শরিরের পেশিগুল দুর্বল হতে শুরু করে। তাই আমাদের উচিত অতিরিক্ত বিশ্রাম না করে হালকা হাঁটাহাঁটি করা, অল্প কিছু পরিমাণ বেয়াম করা। বেয়াম করার ফলে আমাদের শরীর থাকবে সুস্থ এবং পেশি থাকবে সবল। এজন্য আমাদের শরিরের দুর্বলতা রোধ করার জন্য হালকা বেয়াম করা গুরুত্বপুর্ন। 
• পিঠ ও কোমরের ব্যথা: গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত শুয়ে থাকার ফলে দেখা দিতে পারে পিঠ ও কোমরের ব্যথা। আপনারা যদি শুয়ে থাকার সময় বিশেষ ভঙ্গি তে শুয়ে না থাকেন তাহলে এসব সমস্যা দেখা দেওয়ার প্রচুর সম্ভাবনা রয়েছে। তাছাড়া সঠিক ভঙ্গি তে শুয়ে না থাকার ফলে পিঠ ও কোমরে অতিরিক্ত চাপ পড়তে পারে। যার ফলে  পিঠ ও কোমরে ব্যথা শুরু হতে পারে। 
• ওজন বৃদ্ধি: গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত শুয়ে থাকার ফলে ওজন বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। আমাদের শরীর যদি অতিরিক্ত বিশ্রাম নিতে শুরু করেন এবং কোন কাজ না করে তাহলে ওজন বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। এজন্য ওজন বৃদ্ধি না করতে চাইলে নিয়মিত হাঁটা উচিত এবং আপনারা যদি গর্ভাবস্থার সময় কোন শারীরিক পরিশ্রম না করেন তাহলে মেটাবলিজমের কার্যকারিতা কমে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। 
• হজমের সমস্যা: কোনো খাবার গ্রহণ করার পর পরই যদি আপনারা শুয়ে ্থাকেন তাহলে সেক্ষেত্রে হজমের সমস্যা হতে পারে। তাই আপনাদের উচিত খাবার গ্রহণ করার পর শুয়ে না থাকা। এছাড়া আপনারা যদি অতিরিক্ত পরিমানে শুয়ে থাকেন তাহলে গ্যাস্ট্রিক, অম্বল বা বুক জ্বালাপোড়ার সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়। 
• ডিপ্রেশন ও স্ট্রেস বৃদ্ধি: অতিরিক্ত পরিমানে বিশ্রাম করার ফলে আমাদের মানসিক চাপ বেড়ে যেতে পারে। এজন্য আমাদের উচিত বিশ্রাম করার পাশাপাশি হালকা বেয়াম করা। 

• শুয়ে থাকার সময় যদি আপনার পিঠে ব্যথা অনুভূত হয় তাহলে পিঠে র নিচে বালিশ দিয়ে শুয়ে থাকা উচিত। 
• যদি পেথ বেথা অনুভূত হয় তাহলে একটু কাত হয়ে শোয়া উচিত। 
• দিনের বেলায় এক টানা ৭-৮ ঘন্টা না ঘুমিয়ে দিনে ২ ঘন্টা করে ঘুমাবেন এবং ২০ মিনিট হাঁটা চলা করবেন। 
• রাতের বেলায় মা্ঝ রাতে উঠে ২০ মিনিট হাঁটা চলা করা উচিত। 

সঠিক ডায়েট প্ল্যান