গর্ভাবস্থায় লেবু খাওয়ার ৭টি স্বাস্থ্যকর উপকারিতা

• বমি ভাব দূর করতে সাহায্য করে: গর্ভাবস্থার সময় সকল মহিলাদের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত  বমি বমি ভাব হতে পারে। এজন্য, বমি বমি ভাব দূর করতে লেবু গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। এজন্য আপনারা যদি গর্ভাবস্থা সময় লেবুর রস পান করতে পারেন তাহলে এটি আপনাদের বমি বমি ভাব দূর করতে সাহায্য করবে। 
• ভিটামিনের অভাব পূরণ করতে সাহায্য করে: গর্ভাবস্থার সময় আমাদের প্রত্যেকেরই ভিটামিনের অভাব দেখা দিতে পারে। এজন্য আমাদের শরীরে ভিটামিনের অভাব দেখা দিলে বিভিন্ন সমস্যা দেখা দেয়।লেবুতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, মিনারেল, পটাশিয়াম সহ বিভিন্ন উপকারী উপাদান। তাই আমরা যদি লেবুর রস পান করতে পারি তাহলে এটি আমাদের শরীরের ভিটামিনের অভাব পূরণ করবে এবং বিভিন্ন রোগের হাত থেকে রক্ষা করবে। 
• উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে: আমাদের মধ্যে যাদের উচ্চ রক্তচাপের সমস্ত রয়েছে তারা উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে নিয়মিত লেবুর রস পান করতে পারেন। গর্ভাবস্থার সময় উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা আরো বেশি দেখা যায়। তাই উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে লেবুর রস পান করা জরুরী। 
• কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে: গর্ভবতী মহিলাদের আরেকটি সমস্যা হচ্ছে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে লেবু গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কেননা লেবুতে রয়েছে প্রচুর পরিমানে এন্টিঅক্সিডেন্ট। যা গর্ভবতী মহিলাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। 
• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে: গর্ভাবস্থার সময় মহিলাদের ক্ষেত্রে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যেতে শুরু করে। এজন্য শরীরের বিভিন্ন রোগের আশঙ্কা থাকতে পারে। তাই শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে লেবু গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। কেননা লেবুতে রয়েছে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন সি। যা আমাদের শরীরকে বিভিন্ন রোগের হাত থেকে রক্ষা করার পাশাপাশি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং শরীরকে রাখে সম্পূর্ণ সুস্থ।
• হাড় ও পেশী মজবুত করতে সাহায্য করে: লেবুর মধ্যে এমন কিছু উপাদান রয়েছে যা ভূগর্ভস্থ শিশুর হাড় ও পেশী মজবুত করতে সাহায্য করে। লেবুর মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম যা শরীরের হাড় ও পেশী মজবুত করতে সাহায্য করে। 
• হজমের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে: গর্ভাবস্থার সময় অনেকের ই হজমের সমস্যা দেখা দেয়।তাই এ সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে আপনারা লেবুর জলপান করতে পারেন। লেবুর জল পান করলে এটি হজমের সমস্যা দূর করার পাশাপাশি বদহজম, পেটের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করেন। 
  

লেবুর অপকারিতা: 

• অ্যাসিডিটি: লেবু ম্লীয় প্রকৃতির হওয়ায় ফলে এটা খাওয়ার ফলে আমাদের শরিরে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দেখা দিতে পারেন। 
• দাঁতের ক্ষয়: লেবুতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি। তাই আমরা যদি অতিরিক্ত পরিমাণে লেবু গ্রহণ করে থাকি তাহলে এটি অতিরিক্ত ভিটামিন সি থাকার কারণে আমাদের দাঁতের ক্ষতিসাধন করে থাকে।  
• পেটের সমস্যা: লেবুতে রয়েছে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন মিনারেলসহ আরো বিভিন্ন উপাদান। তাই অতিরিক্ত পরিমাণে লেবুর রস গ্রহণ করলে এটি পেটের বিভিন্ন সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। অতিরিক্ত লেবুর রস পান করলে ডায়রিয়া, অম্বল অথবা গ্যাসের সমস্যা দেখা দিতে পারে। 
• মূত্রাশয়ের সমস্যা: লেবুর রসে প্রচুর পরিমাণে সাইট্রিক এসিড থাকার ফলে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে সেবন করলে  মূত্রাশয়ের সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করতে পারে। এর ফলে প্রসাব করার সময় প্রসাবের স্থানে জ্বালাপোড়া, অথবা অস্বস্থি সৃষ্টি হতে পারে। এজন্য, আপনাদের মধ্যে যাদের মুত্রাশয়ের ইতিমধ্যে সমস্যা রয়েছে তারা লেবু খাওয়ার পূর্বে চিকিৎসার পরামর্শ গ্রহণ করা উচিত। 
• পানিশূন্যতা সৃষ্টি: লেবুর রসে রয়েছে বিভিন্ন রকমের এসিড। যার ফলে লেবুর রস বেশি পরিমাণে পান করার ফলে এটি আমাদের শরীরের পানি শূন্যতা সৃষ্টি করতে পারে। তাই আমাদের উচিত সবসময় পরিমিত পরিমাণে লেবুর রস পান করার। 
• ত্বকের সমস্যা: আমরা অনেকে ই লেবুর রস সরাসরি আমাদের ত্বকে ব্যবহার করে থাকি। এটা যেমন আমাদের জন্য উপকারী হতে পারে তেমনি হতে পারে অস্বস্তির কারণ। আমরা যদি আমাদের ত্বকে লেবুর রস ব্যবহার করে সূর্যালোকের কাছে যায় তাহলে এটি আমাদের শরীরে ত্বক পোড়া বা র‍্যাশের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। 

গর্ভাবস্থায় লেবুর জলের উপকারিতা 

1. বমি ভাব দূর করতে সাহায্য করে: গর্ভাবস্থার সময় প্রত্যেক নারীর ক্ষেত্রে বমি বমি ভাব অনুভূত হতে পারে। তাই আপনারা বমি বমি ভাব দূর করার জন্য লেবুর জল পান করতে পারেন। কেননা লেবুর জলে রয়েছে প্রচুর পরিমানে সাইট্রিক অ্যাসিড যা হজম শক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে এবং বমি বমি ভাব দূর করতে সাহায্য করে। 
2. হজমশক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে: গর্ভাবস্থায় নারীদের ক্ষেত্রে হরমোনের পরিবর্তন হয়ে থাকে। যার ফলে অনেক গর্ভবতী মহিলার হজম শক্তি কমে যেতে শুরু করে। তাই এ সময় হজম শক্তি বৃদ্ধি করতে লেবুর জল পান করা উপকারী হতে পারে। 
3. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে: লেবুতে রয়েছে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন সি। যা আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং বিভিন্ন রোগের হাত থেকে রক্ষা করে। এছাড়াও গর্ভাবস্থায়, ঠান্ডা জ্বর সহ আরো বিভিন্ন রোগের রাত থেকে রক্ষা করতে লেবুর রস সাহায্য করে। 
4. হাইড্রেশন বজায় রাখে: গর্ভাবস্থার সময় প্রচুর পরিমাণ ে পানি পান করা গুরুত্বপূর্ণ। তাই আমরা শরীরের হাইড্রেশন বজায় রাখতে লেবুর জল পান করতে পারি। লেবুর জল পান করলে এটি আমাদের শরীর থেকে পানির অভাব পূরণ করতে সাহায্য করে। 
5. রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে: গর্ভাবস্থায় সময় গর্ভবতী মহিলাদের ক্ষেত্রে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে। এজন্য আপনারা উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে লেবুর জল পান করতে পারেন। লেবুর জল পান করার ফলে এটি আমাদের শরীরের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ রাখার পাশাপাশি শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে। 
6.  ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে: গর্ভাবস্থার সময় অনেকের ক্ষেত্রে ত্বকে ব্রণ বা অন্যান্য বিভিন্ন সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে। এজন্য এসব সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে লেবুর জল পান করা জরুরি। 

গর্ভাবস্থায় লেবু কেন খাবেন

• বমি ভাব দূর করতে সাহায্য করে। 
• হজম শক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। 
• কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। 
• রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ সাহায্য করে। 
• ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। 
• শরীরের হাইড্রেশন বজায় রাখতে সাহায্য করে। 
•  ইউরিনারি ট্র্যাক ইনফেকশন এর ঝুঁকি কমায়। 
• হাড় ও পেশি মজবুত করতে সাহায্য করে। 

শেষ মন্তব্য: গর্ভাবস্থায় লেবু খাওয়া যাবে কি না